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过了18岁了还能长高吗?网医教你八步科学增高  

2016-08-03 09:28:07|  分类: 医 学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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过了18岁了还能长高吗?网医教你八步科学增高

  • 2016-07-29 11:06:47
  • 来源:网

过了18岁还能长高吗?其实不管是男生还是女生,即使过了18岁还是有可能长高的,只是看你是否用对方法而已。下面网医教你如何科学增高。

18岁这个年龄段,骨骼的发育会受到限制了,在成人后很多人为了增高,利用骨骼连接手术或生长激素使用来增加高度,其实这样做事非常危险的,而且有害健康。下面网医教你如何健康科学的增高,持续进行下去让你增高几厘米不是梦。

增高

饮食和营养优先

饮食和营养对改善你的身高起至关重要的作用,多吃含有丰富的钙、磷、碘、镁的饮食将会帮助你增长高度。而反式脂肪酸和饱和脂肪因它们难以消化,并干扰营养物质的吸收,所以最好在饮食中限制。为了获得必要的增长物质,如蛋白质、糖类、氨基酸以及钙,可从以下的食物中获取:胡萝卜、蛋黄、牛肉、鱼、动物肝脏、绿色蔬菜、土豆、西红柿、豆角、苹果、香蕉、牛奶、坚果、花生等。

尤其是钙,它是保持骨骼和软骨健康的必要物质,因此,你需要喝牛奶和奶制品,来满足人体对钙的需求。此外,每天也必须喝6-8杯水,帮助身体排毒有助于增高。

运动

游泳、慢跑、打篮球、跳绳、爬楼梯都是对身高发展有利的,工作每坐30分钟后,站起来,伸展放松身体,特别是脊柱的拉伸。

充足的睡眠

睡眠质量会影响整体的健康,并有助于生长激素产生对骨骼的积极影响,正确的睡姿也很重要,可帮助你身材标准的平衡。下面教你一些睡觉的技巧。

首先,选择一个舒适的床垫,其次,始终保持穿干净的睡衣,柔软而舒适的睡衣有助于睡眠,再次,在睡觉时保持房间的黑暗和安静,然后,睡前用温水洗澡,最后,睡前放松做深呼吸练习。

正确的坐姿

培养正确的坐姿

与肩部或弯腰的姿势,会让你腰部曲线,看起来更槽糕。养成良好的姿势与地板平行,肩同你头部和背部形成直线,自然而坐。这样不仅对身高增长有很好的作用,也能有效地改善体质。

避免抑制生长因素

酗酒、吸烟、熬夜是抑制和影响身体生长的,包括身高的增长。吸烟增加血液中的一氧化碳,限制血液和营养的流动,从而导致身高受到影响。熬夜和酗酒也会使人体睾丸激素降低,从而影响合成肌肉代谢和骨骼发育的激素。

呼吸练习

在一天的时间里人的高度约有1厘米的高度差,睡觉的时候,让你的脊椎得到了完全伸直,让你的高度达到最高状态。而在一天活动结束后,也是你身高恢复最低点,用深呼吸练习法,帮助伸直脊椎,练习腰部的拉伸,有助于身高的增长。

享受阳光

每周至少有3-4天,准备好一双好鞋,在太阳升起之时,走路或慢跑运动,阳光可提供维生素D,帮助人体吸收钙,对强健骨骼和发展有很好的益处。

肌肉伸展运动

每天早上花15分钟,在阳光下做肌肉伸展运动,或温和的瑜伽。如猫伸展式瑜伽,以帮助你伸展肌肉骨骼系统。

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