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【转载】五指健身法  

2014-09-08 16:54:54|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自 红杏《五指健身法》
  运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。 

五指健身法 - 玉兔 - 玉兔的博客
 


 

 基本保健:五指按摩 
  按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 
  按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 
  按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 
  按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 

       按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 

   

按摩方法: 
1. 

先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 

2. 

右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。 

3. 换右手按摩,方法相同。 
  

指尖疼痛 

五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 


小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 

无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 

中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。 

食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。 

拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 
  

针对个案拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作分钟,每天次。

肝病:捏右手拇指的两个关节。 

耳鸣:捏双手无名指的三个关节。

糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 

高血压:按左手小指的根部。 
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 
痛经:捏双手食指的三个关节。 
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 
  

升级维护:灵活健指操 
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。 
  

甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 
  

抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。 
  

弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 
  

压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 
  

推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
  

揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 
  

拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。 
  

换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 
  

放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。 
有关按摩的若干件事 
  

按摩的力道 
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。 
  

按摩的顺序 
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 
  

小心穴位疲劳 
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。 
  

按摩注意 
按摩前休息片刻。 
暴饮、饱餐、洗澡后小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 

初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。 

4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 

按摩中切记自然呼吸,不要屏气。
  

五指健身法 - 玉兔 - 玉兔的博客
 

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五指健身法:

手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。

常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。

双手对插头脑清,旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。


注:

1、

指环及无名指。

常揉中指能强心,常揉环指肝平安。

2

四关是指双手的合谷穴(位于虎口处)和双脚的太冲穴(位于足背侧,第一跖骨间隙的后方凹陷处)。


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